減肥 減肥 越減越肥
這是以前常常有的事
我真的從小並非胖
被擔心太大的爸爸餵胖了
以前我們家3姊妹都好瘦 爸爸看了覺得很不應該(以前人養小孩 太瘦會被人家說 怎麼都沒給小孩吃飯)
受到壓力 爸爸趕緊去尋找秘方
終於找到了『九尾草』
『九尾草』： 早年台灣鄉下物資缺乏，三餐之餘給小孩的額外補品，都是就地取材
像狗尾草就是極佳藥材 隨處可得 又因具有驅蟲效果，尤其在早期農村尚無驅蟲西藥時
狗尾草即為驅蟲至寶為原始除蟲藥，老一輩的阿嬤相傳可以《轉骨》，小孩子青春期發育不良，長不大作為「囝仔轉骨」之用，一直是民間相傳的養生及食療食材
也就是可以增胖開胃~改變體質
(小姐 你哪來自信自拍阿!!!!旁邊老公都在唾棄你 生完已經一年多了)
不吃還好 吃了整個肥腫了起來!
但對老人家就是 能吃就是福 肥肥就是美!!!
整個開始開胃了 吃東西增加 然後吸收很扎實!!!!
造就了肥胖3姊妹
唯一的弟弟沒吃 (被我們姊妹阻止)到現在每天6餐再吃 跟排骨一樣瘦
(天啊~~我也要)
開始了減肥之路 從國中開始試
試到高中 不管什麼方法都試過了
以下№《錯誤示範》
1.每天吃蘋果餐 (到第3天開始噁心)
2.3天食譜 (根本就是脫水)
3.節食(一天只吃一餐 )
搞得我送進醫院 一次胃潰瘍
一次內分泌失調 連續一星期打了21針
一次厭食症上身 聞到什麼都吐 一點都不好 連蘇打餅都吐 喝水也噁心
趕緊送醫調整回來
(只想趕快瘦身 一直節食 非常錯誤 )
4.減肥茶(烙到屁股都脫肛了 後來還便秘 不會正常大便)
5.紅酒配起司 (起司熱量太高 根本就是會胖)
反正除了催吐和吞蛔蟲 沒試以外 其他都試過了~
(超級犧牲 請要給我讚和推阿~~~~~)
到上班才開始吸收到正確知識
要少吃多動 細嚼慢嚥
❶【細嚼慢嚥】
開始吃東西細嚼慢嚥 一開始很痛苦 要把食物完全的咀嚼到爛才能吞
吃飯要咀嚼到爛才能吞 每口都要咀嚼30下在吞下去
後來開始吃東西會選擇比較好咀嚼的 難咀嚼的可能就是吃個幾下就吐出來
或是乾脆不要吃
漸漸地你會因為嘴酸 而懶得吃東西 但因為咀嚼 你的胃會縮小
不需要再這麼多的食物了
因為吃得過快 即使已經吃了很多 大腦卻來不及發出吃飽的信號 還沒有飽的感覺 就會繼續吃且越吃越多，便造成了飲食過量的情況
這就是為什麼現在人很容易胖的原因
放慢吃東西的速度 可以咬了一口 去做你的事 再回來吃 也不會這麼容易餓
而且我很不喜歡減肥要特別吃減肥餐和 要記熱量
只要是細嚼慢嚥 什麼都可以吃
但注意 一天吃3餐 不節食 4點可以再吃點心 然後不能再亂吃零食
不然這樣一直吃還是會胖啊!
❷【每天固定運動】
帶兩個小孩 常常就會聽到說沒時間
但運動就跟擠乳溝 擠一擠就有了
10分 開始 20分開始 每天增加時間 累積起來就可以一個小時了
一開始家裡只有一台 踏步機
(岑姐兩歲的時候 小肥子)
等他們兩個睡著了 就開始踩
有時候中途會被他們抓去陪睡
等他們睡著了 再起來繼續運動
另外 找一部你最迷的電視劇還是連續劇
跟自己說 運動才能看
就可以促使自己每天很想趕快踏上去~
(那時候迷甄還傳)
一連看了兩集~3集 拼命踏 就是運動才能看
每天運動最少1個小時
運動完會用『蠍尾刷』 刷一個小時 分解滯留水份，加速分解消耗體內代謝問題
就在短短的一個月 就這樣把3公斤給削除了
外加分開大腿肉 (夏天大腿相親相愛 都快起火了)
蠍尾刷另外會再打一篇 教各位如何購買使用 因為不同材質和價位真的差很多
(買了3支 用壞兩隻去了 ~)
運動一個月 總覺得好像都在瘦下半身
就跟老公提議要買一台跑步機
可以放在家裡跑 (很難帶兩個出去跑 不是他們不跑 就是要抱 我根本就在練舉重)
買了第二台跑步機來"有氧快走"
膝蓋不好的人 千萬不要跑步喔~
可以瘦到全身上下每個地方
快走是屬於有氧 強度比慢跑輕鬆
(我真的很犧牲形相來激勵大家)
連續兩個月的快走
慢慢加進來 鄭多燕
☑早上起來先快走一小時
☑晚上睡前再來半小時的鄭多燕
因為肚子真的很鬆
☑所以外加 每天上下腹捲各50下
8月到11月肚子明顯小了很多 鄭多燕和腹捲是屬於無氧
所以體重沒有變 但身形變了
這就是所謂變成肌肉
有些很在乎體重的女孩們
量的時候 要量體脂肪 不是體重喔!!!!
但是前面一開始我有稍微節食
變得突然我的奶奶鬆掉了!!!!!!!
嚇死我了 趕緊恢復飲食 不敢少吃一餐
另外尋找秘密武器
秘密武器 →《食譜》對付產後走山 就靠這一味!!!!
果然被我找到了 吃了半年 恢復彈性!!!
整件褲子小了一圈
我終於變回正常女孩了
但不是瘦 所以還要繼續努力
細嚼慢嚥養成習慣 連胃痛都好很多
冬天也比較不會因為太冷而胃痛
從原本58(官方數字)哈哈哈哈
其實已經超過了
慢慢的瘦 努力已經到50kg 但還是會再持續下去
而且運動對身體很好 連冬天都不太會怕冷~
可以穿親子裝 不用再穿那種寬到不行的長版上衣要蓋住屁股外加內搭褲!!!
但我粗壯的小腿是真的沒救了拉~
爸爸遺傳 真的沒什麼用力 我的小腿就是裡面藏了肉丸子!!!
踢昏尼碎碎唸
減肥不要求快
不吃來路不明的藥
不吃代餐
你用多久的時間去養胖你的身體 不要想要短時間馬上瘦下
這樣你的身體只會反撲 下次你吃東西變胖速度更快!
減肥百百種 要的是唯一毅力!!!!
沒毅力 就在那看看 手拿蛋糕 怎麼可能達成目標呢!
加油吧各位人妻們!!!
祝大家都能趕快跟肥肉說掰掰~
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