談談便秘

現在大部分的人很多都有這"陣頭"(台語症狀)

尤其是正在減重的人 會特別明顯的嚴重

 

何謂"便秘"

便秘是一種症狀,不是病名,一般是指排便次數變少排便要很費力、便完仍有便意、糞便硬結等,嚴重者甚至需要依賴吃纖維素瀉藥之幫忙才能維持排便正常

 

減重的人最怕就是宿便和便秘 總是喜歡每天一定要大個便 明天就會少一公斤

有次我問醫生 為什麼減肥這麼難大便???

醫生說:你們這些年輕人啊!你們減肥已經少吃了 少吃東西身體吸收已經夠少了 哪有這麼多多餘的廢物排出!! 這是你們的錯誤觀念

沒有一定要每天排便 減重的人 2~3天排便是正常的

 

以前不懂事 沒有吸收正確知識為了想增加瘦身的速度

就隨便亂買減肥食品來吃 這也是我在上一篇一度強調 不要去買減肥食品《減重》 把握兩大原則 不再復胖  

等一下就來分享慘痛經驗

原本體重已經瘦下來(用運動和少吃)  但想要加快速度 剛好那陣子有一個很紅的減肥食品

它標榜"肚子不會咕嚕哭嚕喔" (就是不會烙賽的意思) 能增加代謝 快速瘦身

"絕對不是減肥食品"

聽了我心癢癢 就馬上下單

原本我的排便是天天吃完早餐都會正常排便 (完美的黃金條)

開始吃了這所謂的"減肥食品" 一天一包 第一天開始烙賽 但肚子真的不會嚕咕嚕翻攪

但一天烙了3~4次 每次都很臭(標榜說排除身體毒素 才會這麼臭喔)

這種話我也想相信(笨死了)

原本就有跑步減重 但烙賽的次數多到 邊跑步邊想要烙賽 還要趕緊跑進廁所

這樣根本就打亂了原本的跑步瘦身計畫

再來是上班也一直在烙賽 一天3~4次 烙到我屁股都快開花了

體重也只下降一公斤 根本是把水分烙光

開始驚覺不可以這樣下去 開始停止吃這"減肥食品"

 

惡夢開始!!!!!!!

不能正常大便了!!!

一直在便祕 等2~3天沒有大便  每次要大都是塊狀還是出不來 甚至到了第7天

依舊無法大便 想大大不出來就這樣開始尋找解決便祕之路

 

便祕大家都知道的『基本觀念』

1.多喝水

2.多吃水果

3.多吃膳食纖維

 

但是這些都沒辦法幫助

再來尋找『網路偏方』

1.吃香蕉

2.早上喝鹽水(水加點點鹽) 但我覺得我腎臟先壞掉

3.香蕉配熱開水

4.瘋狂吃水果

5.多喝茶

6.早上起床灌500cc的溫開水

還有很多偏方都試過了 就是都沒用

 

後來慢慢尋找方法

原來要空腹喝這幾樣東西 才會乖乖排便

1.早上空腹喝果汁(綜合果汁 有什麼水果丟什麼下去攪)

2.早上空腹喝"葡萄牛奶" (葡萄連籽一起打 把打的時間加長 籽也打碎 皮和籽一起喝 意外的好喝 買台灣葡萄 不要無籽葡萄)

3.早上空腹喝"玫瑰茶"(玫瑰10朵 +800cc的水 煮半小時才有用)泡的沒用

4.白木耳 有膳食纖維又有膠原蛋白 還可以預防走山喔~《食譜》對付產後走山 就靠這一味!!!! 

 

就這樣每日嘗試不同的方法 最後找出這四種

然後喝個好幾個月 突然忘記喝了

身體正常排便機能回來了!!!!

整個超開心的 所以從此再也不准自己亂吃任何減肥食品

就連當初"綠x纖" 現在也是驗出高標值 怎麼火紅怎麼厲害都不要再相信外來吃的的這些所謂的減肥食品

減肥不二法門 少吃多動~

要排便 多攝取自然的東西 不要再相信減肥食品了!!!

 

最少嘗試連續3個月以上 會改變體質 身體會代謝的快和排便順暢

懷孕的要嘗試 請第三項玫瑰花避免掉 玫瑰花易腹瀉 怕造成身體不適

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(大便去囉)

 

 

 

 

 

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