24周 孕期中期囉~

才6個月 已經開始會抽筋了!!!!!!

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(24週 6個月像吹氣球一樣大)

 

第一胎21歲懷孕時 保健食品愛吃不吃的 一個孕期 新寶納多也沒吃完一罐

更不用說有沒有吃鈣

(連一罐都沒買)

都到後期兩周才會出現兩三次的抽筋

對於保健食品一點都不想依賴

 

隨著年齡增長 過了6年 身體也差太多了!!!

新寶納多每天一顆 原本只吃一顆鈣現在要進階到一天兩顆鈣

一個星期忘記吃 就開始嚴重的一個晚上抽筋兩次

超難過的!

好險Tiffany 是抽筋老手←(自己說的)  馬上自己解決

以前國小時 很容易抽筋  抽筋數高達一個晚上2~3次

這樣很容易晚上都不用睡覺 抓著腳哭著一直慢慢按摩大腿肌肉才開始放鬆

經過小時候的訓練 當然也抓到如何快速舒緩的方法

一秒解決!!

有次跟姐姐睡在一起 姐姐半夜抽筋哀號

Tiffany 起來一秒解決她~(太吵了)

 

先來探討一下『夜間抽筋』的原因

★★夜間小腿抽筋的原因★★

夜間睡眠的時候,突然發生小腿抽筋的情形,其實在醫學上稱之為「腓腸肌痙攣」

腓腸肌痙攣痙攣性疼痛中最常見的一種,其特點是「腓腸肌」突然發生的強直性、疼痛性的痙攣,持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等

 

 ★★孕婦晚上抽筋的原因★★

低血鈣症:當體內鈣離子濃度過低時,神經肌肉接合的興奮值降低,低於正常強度的刺激即能引發神經肌肉興奮,容易產生異常的肌肉收縮,引起腓腸肌痙攣。這種情況多見於缺鈣的孕婦骨質疏鬆症的老年人

 

(網路打抽筋就有很多解釋 Tiffany是找最簡單容易懂的 需要更詳細的請再另外找尋資料喔)

 

現在Tiffany一天是兩顆鈣 但孕婦是不是補鈣就好 那天聽NUK媽媽教室的牙科講師 他說孕婦補鈣不是吃多就是補多

是需要攝取含【維生素D】【維生素C】

 

✔鈣質需要【維生素D】,才能被小腸吸收,經由血液運送到骨頭

 ✔多曬太陽攝取【維生素D】 維生素D】是一種脂溶性維生素,可以促進小腸壁吸收鈣質,並協同副甲狀腺素來維持血鈣和血磷濃度的平衡,以維護正常骨骼的功能

✔有空外出走走曬曬太陽。一週3次,每次曬10~15分鐘,就能獲得所需要的【維生素D】

✔因為『鈣』的吸收需要【維生素C】及其他的營養素,建議餐中或餐後和其他食物一起攝取,有助於鈣質的吸收。

 

所以Tiffany 改變飲食時間 每天吃完水果一份 再吃鈣片

晚上就沒抽筋的現象

 

 

 

➦➦抽筋如何快速一秒舒緩

抓住前掌 快速往後壓

不要猶豫怕痛 就這樣往後 小腿筋馬上拉開 立馬舒緩!

 

➦➦另外一種抽筋是抽小腿上面的一條筋

 

如果是右腳 抽筋時會偏向左邊

這時候一樣大力往後右方壓下去 馬上就可以達到舒緩效果

 

 

舒緩抽筋現象

1.改變飲食

2.依圖片一秒順序做

 

最後複習 缺鈣不是補鈣就好 請要先把鈣的好兄弟請來【維生素D】【維生素C 】才幫助鈣吸收

不然吃太多鈣 是會傷身體的~

 

 

 

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