24周 孕期中期囉~
才6個月 已經開始會抽筋了!!!!!!
(24週 6個月像吹氣球一樣大)
第一胎21歲懷孕時 保健食品愛吃不吃的 一個孕期 新寶納多也沒吃完一罐
更不用說有沒有吃鈣
(連一罐都沒買)
都到後期兩周才會出現兩三次的抽筋
對於保健食品一點都不想依賴
隨著年齡增長 過了6年 身體也差太多了!!!
新寶納多每天一顆 原本只吃一顆鈣現在要進階到一天兩顆鈣
一個星期忘記吃 就開始嚴重的一個晚上抽筋兩次
超難過的!
好險Tiffany 是抽筋老手←(自己說的) 馬上自己解決
以前國小時 很容易抽筋 抽筋數高達一個晚上2~3次
這樣很容易晚上都不用睡覺 抓著腳哭著一直慢慢按摩大腿肌肉才開始放鬆
經過小時候的訓練 當然也抓到如何快速舒緩的方法
一秒解決!!
有次跟姐姐睡在一起 姐姐半夜抽筋哀號
Tiffany 起來一秒解決她~(太吵了)
先來探討一下『夜間抽筋』的原因
★★夜間小腿抽筋的原因★★
夜間睡眠的時候，突然發生小腿抽筋的情形，其實在醫學上稱之為「腓腸肌痙攣」
腓腸肌痙攣是痙攣性疼痛中最常見的一種，其特點是「腓腸肌」突然發生的強直性、疼痛性的痙攣，持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等
★★孕婦晚上抽筋的原因★★
低血鈣症：當體內鈣離子濃度過低時，神經肌肉接合的興奮值降低，低於正常強度的刺激即能引發神經肌肉興奮，容易產生異常的肌肉收縮，引起腓腸肌痙攣。這種情況多見於缺鈣的孕婦與骨質疏鬆症的老年人
(網路打抽筋就有很多解釋 Tiffany是找最簡單容易懂的 需要更詳細的請再另外找尋資料喔)
現在Tiffany一天是兩顆鈣 但孕婦是不是補鈣就好 那天聽NUK媽媽教室的牙科講師 他說孕婦補鈣不是吃多就是補多
是需要攝取含【維生素D】【維生素C】
✔鈣質需要【維生素D】，才能被小腸吸收，經由血液運送到骨頭
✔多曬太陽攝取【維生素D】 【維生素D】是一種脂溶性維生素，可以促進小腸壁吸收鈣質，並協同副甲狀腺素來維持血鈣和血磷濃度的平衡，以維護正常骨骼的功能
✔有空外出走走曬曬太陽。一週3次，每次曬10～15分鐘，就能獲得所需要的【維生素D】
✔因為『鈣』的吸收需要【維生素C】及其他的營養素，建議餐中或餐後和其他食物一起攝取，有助於鈣質的吸收。
所以Tiffany 改變飲食時間 每天吃完水果一份 再吃鈣片
晚上就沒抽筋的現象
➦➦抽筋如何快速一秒舒緩：
抓住前掌 快速往後壓
不要猶豫怕痛 就這樣往後 小腿筋馬上拉開 立馬舒緩!
➦➦另外一種抽筋是抽小腿上面的一條筋
如果是右腳 抽筋時會偏向左邊
這時候一樣大力往後右方壓下去 馬上就可以達到舒緩效果
舒緩抽筋現象
1.改變飲食
2.依圖片一秒順序做
最後複習 缺鈣不是補鈣就好 請要先把鈣的好兄弟請來【維生素D】 和【維生素C 】才幫助鈣吸收
不然吃太多鈣 是會傷身體的~
《延伸閱讀》
歡迎加入粉絲團 跟著岑岑彤彤一起玩樂
">
留言列表
