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人生階段的最高峰,就是已經生完孩子還可以把自己胖到逼近70公斤

這是減肥前(右邊)最高峰的時候65.5kg官方數字,看到這數字後就不敢站上體重機

之後才開始下定決心瘦身鏟肉

在三個月半鏟滅掉10kg到現在的55Kg

這期間一直在分享瘦身的過程

運動和飲食的餐點

運動的部分真的要靠意志力去進行

像是Tiffany是外出比較不方便,所以直接購買跑步機在家裡運動

這樣一來省去懶得出門的理由,二來就是你花錢買了還不跑!!!!!

鏟肉的第二個就是飲食餐點

我是一個很懶得計算熱量那些東西的人

所以基本是上飲食是直接吃原型的東西

就是食物的原型,儘量不吃加工食品,精緻澱粉那些的

每天的餐點上一定會一份肉類.

瘦身最常見的就是雞胸肉,雞胸肉含有高蛋白、低碳水、低脂肪

之前都會購買雞胸肉回來自己煮

雖然我煮飯已經煮了10年了,但是雞胸肉對我來說還是常常失敗

煮過頭就會很柴,煮剛剛好就會很嫩很嫩~很兩極的口感

現在有這種即食的真的很方便

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食用方法

接近用餐的的時間拿出來退冰

打開袋子就可以享用鮮嫩的舒肥雞胸肉

如果比較喜歡吃熱一點

可以袋子隔水放入60度的熱水中

等待五分鐘即可食用

喜歡有點油的

退冰後在鍋子裡加點油

兩面各煎一分鐘

看到金黃色就可以食用

上班的人

不解凍狀態下,撕開一角

微波爐中小火微波四分鐘

就可以拿起來吃囉

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先奉上衛生福利部地國民健康署每日需要地飲食

Tiffany一直在強調的就是瘦身期間一定務必要飲食均衡

三餐六大類的食物都要均衡攝取到,肉類搭配青菜、豆、魚蛋

不吃加工食品和精緻澱粉

三餐吃飽就不要再亂吃東西,搭配著運動,基本上體重就會開始慢慢降下來

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【大成雞胸肉】

採用舒肥法烹調,低溫慢煮到達理想熟度,確保所有營養素的最佳保留

雞胸肉的品質嚴選最優質的,全程低溫製作,屠宰24小時內新鮮原肉加工

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舒肥烹調,熟度均勻,真空包裝65度恆溫慢食烹飪,達到後熱均勻即殺菌

保持鮮美的營養,鎖住食物天然風味和口感水分

肉品與醃料一起真空包裝低溫烹煮更滲透食材

另外還特別特聘法式餐廳的主廚研發,高蛋白低脂配方,好吃又健康

這次研發四個口味,讓你可以常常變化口感

經典油蔥、普羅旺斯、淡香椒麻、重香椒麻

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輕舒肥嫩雞胸肉-經典油蔥90g

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▲加入嚴選油蔥酥,台式地經典口味

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味道吃起來很油雞的口感,小小林一個人可以吃掉一塊

每次都要搶食地孩子

拜託我說他要開動拉~~~

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吃完藍莓就一個人默默地把雞胸肉吃掉

如果早餐不知道要吃什麼,一塊雞胸肉+一份藍莓也是不錯地喔

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▲日式玉子燒、秋葵+泡菜、蔥爆香菇、輕舒肥嫩雞胸肉-經典油蔥90g

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舒肥地雞胸肉吃起來非常地嫩

熱量和脂肪量很低

豐富的蛋白質可以提供飽足感,有了飽足感就不會想要亂吃東西

蛋白質是增加肌肉原料,它比其他肉類更好吸收

這也是為什麼健身的人必吃雞胸肉

每次Tiffany運動完,吃完這樣一餐就可以飽到晚餐時間

 

 

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▲輕舒肥嫩雞胸肉-普羅旺斯90g

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混搭著多種植物香料,打開就會散發出香氣

吃起來口感層次

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味道香氣連小小林也很喜歡

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水波蛋是媽媽自己的喜愛

青菜加上 輕舒肥嫩雞胸肉-普羅旺斯 ,滿滿地飽足感

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輕舒肥嫩雞胸肉-普羅旺斯+糖心蛋+炒地瓜葉+炒豆腐蝦仁玉米筍

飯後再喝一杯綠茶解膩

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晚餐煮起來怕自己吃太多,可以拿個盤子裝,裝滿就差不多這樣

吃完就結束,不要再多夾,才不會多吃~

很多人瘦身會瘦到胸,那就是...............蛋白質不夠拉~

通常先瘦到胸的是在減重的過程蛋白質攝取不足
蛋白質是支撐肌肉的營養素
另外一種說法胸部是二種構造組成
脂肪、乳腺
胸部脂肪多,容易瘦到胸
乳腺多的不容易瘦到胸
但是這個好像自己比較沒辦法分辨
衛福部台北醫院建議每個人攝取蛋白質量
自己的公斤數x1.2公克
如是我55kg*1.2G=66g
如果有重訓或是運動的人可以增加1.5~2倍
菜單供參考
每天都會變化,最重要還是飲食均衡喔

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 ▲輕舒肥嫩雞胸肉- 重味椒麻

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 ▲輕舒肥嫩雞胸肉- 重味椒麻會有點辣(我完全沒有吃辣的人)

所以有些人可能覺得味道重一點,沒有感覺辣味(會吃辣的人)

但不至於要一直喝水的那種辣

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蔥爆美白菇甜椒+炒花野菜+太陽蛋+輕舒肥嫩雞胸肉- 重味椒麻+地瓜

為什麼都是地瓜呢?因為一次氣炸起來冰在冰箱

每餐拿一根出來吃很方便,就懶地煮五穀飯或是黑米飯

都可以交替換著吃

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 ▲輕舒肥嫩雞胸肉- 重味椒麻顏色比較紅一點,咬的時候要注意裡面有花椒粒

用花椒粒下去真材實料地醃製,麻與辣雙重交織

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在超商就不常看到有這種特別的口味

 

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▲輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻

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輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻直接撕開成絲狀和生菜拌一起吃

生菜+-淡香椒麻雞胸肉+藍莓+黑莓+紅莓+番茄

可以淋上一些喜歡醬料拌再一起吃

 輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻只有淡淡地椒香味,沒有辣的感覺

但是小小林吃了有說會辣,所以小孩會覺得辣

不吃辣地媽媽我不會覺得辣

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另外也可以變成韓式吃法

人家是韓式拌飯,我是韓式拌麵,底下是義大利麵

搭配著淡香雞胸肉還有泡菜

整個吃起來讚不絕口阿~

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紅蘿蔔絲+小黃瓜絲+美白菇煎過+海帶+泡菜+淡香椒麻雞胸肉+泡菜

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輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻每一口鮮甜多汁,帶點微辣鮮嫩好吃~

每一口都嫩到像在吃雞腿肉一樣,完全感受不到自己在吃雞胸肉

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韓式泡菜酸酸地搭配著微辣地淡香椒麻雞胸肉絕配阿~!!

在家居然也可以吃到異國料理

 

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連三寶爸都歐熱到不行,夏天這樣吃很開胃

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5/29星期五要開團‘’舒肥雞胸肉‘’

健身、瘦身、減肥、懶得煮的都可以訂購

這次為了可以讓大家瘦身成功

特別開團一個月份30日一天兩餐都份量

壓低價格到一片不到50元的價格

千萬不要錯過~
 
夏天瘦身最容易成功的,讓我們一起來腰瘦奶澎❤️❤️
對了~我又退掉了瘦身產品
就是希望大家可以瘦的美麗瘦的健康
 
拜託不要吃藥吃和浪費錢買什麼貼肚臍、貼大腿就可以瘦的產品
把錢省下來吃健康一點

開團時間: 5/29-6/4
 
訂購表單https://bit.ly/岑岑彤彤瘋玩樂大成享點子雞胸肉

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