人生階段的最高峰，就是已經生完孩子還可以把自己胖到逼近70公斤
這是減肥前(右邊)最高峰的時候65.5kg官方數字，看到這數字後就不敢站上體重機
之後才開始下定決心瘦身鏟肉
在三個月半鏟滅掉10kg到現在的55Kg
這期間一直在分享瘦身的過程
運動和飲食的餐點
運動的部分真的要靠意志力去進行
像是Tiffany是外出比較不方便，所以直接購買跑步機在家裡運動
這樣一來省去懶得出門的理由，二來就是你花錢買了還不跑!!!!!
鏟肉的第二個就是飲食餐點
我是一個很懶得計算熱量那些東西的人
所以基本是上飲食是直接吃原型的東西
就是食物的原型，儘量不吃加工食品，精緻澱粉那些的
每天的餐點上一定會一份肉類.
瘦身最常見的就是雞胸肉，雞胸肉含有高蛋白、低碳水、低脂肪
之前都會購買雞胸肉回來自己煮
雖然我煮飯已經煮了10年了，但是雞胸肉對我來說還是常常失敗
煮過頭就會很柴，煮剛剛好就會很嫩很嫩~很兩極的口感
現在有這種即食的真的很方便
食用方法
接近用餐的的時間拿出來退冰
打開袋子就可以享用鮮嫩的舒肥雞胸肉
如果比較喜歡吃熱一點
可以袋子隔水放入60度的熱水中
等待五分鐘即可食用
喜歡有點油的
退冰後在鍋子裡加點油
兩面各煎一分鐘
看到金黃色就可以食用
上班的人
不解凍狀態下，撕開一角
微波爐中小火微波四分鐘
就可以拿起來吃囉
先奉上衛生福利部地國民健康署每日需要地飲食
Tiffany一直在強調的就是瘦身期間一定務必要飲食均衡
三餐六大類的食物都要均衡攝取到，肉類搭配青菜、豆、魚蛋
不吃加工食品和精緻澱粉
三餐吃飽就不要再亂吃東西，搭配著運動，基本上體重就會開始慢慢降下來
【大成雞胸肉】
採用舒肥法烹調，低溫慢煮到達理想熟度，確保所有營養素的最佳保留
雞胸肉的品質嚴選最優質的，全程低溫製作，屠宰24小時內新鮮原肉加工
舒肥烹調，熟度均勻，真空包裝65度恆溫慢食烹飪，達到後熱均勻即殺菌
保持鮮美的營養，鎖住食物天然風味和口感水分
肉品與醃料一起真空包裝低溫烹煮更滲透食材
另外還特別特聘法式餐廳的主廚研發，高蛋白低脂配方，好吃又健康
這次研發四個口味，讓你可以常常變化口感
經典油蔥、普羅旺斯、淡香椒麻、重香椒麻
▲輕舒肥嫩雞胸肉-經典油蔥90g
▲加入嚴選油蔥酥，台式地經典口味
味道吃起來很油雞的口感，小小林一個人可以吃掉一塊
每次都要搶食地孩子
拜託我說他要開動拉~~~
吃完藍莓就一個人默默地把雞胸肉吃掉
如果早餐不知道要吃什麼，一塊雞胸肉+一份藍莓也是不錯地喔
▲日式玉子燒、秋葵+泡菜、蔥爆香菇、輕舒肥嫩雞胸肉-經典油蔥90g
舒肥地雞胸肉吃起來非常地嫩
熱量和脂肪量很低
豐富的蛋白質可以提供飽足感，有了飽足感就不會想要亂吃東西
蛋白質是增加肌肉原料，它比其他肉類更好吸收
這也是為什麼健身的人必吃雞胸肉
每次Tiffany運動完，吃完這樣一餐就可以飽到晚餐時間
▲輕舒肥嫩雞胸肉-普羅旺斯90g
混搭著多種植物香料，打開就會散發出香氣
吃起來口感層次
味道香氣連小小林也很喜歡
水波蛋是媽媽自己的喜愛
青菜加上 輕舒肥嫩雞胸肉-普羅旺斯 ，滿滿地飽足感
▲輕舒肥嫩雞胸肉-普羅旺斯+糖心蛋+炒地瓜葉+炒豆腐蝦仁玉米筍
飯後再喝一杯綠茶解膩
晚餐煮起來怕自己吃太多，可以拿個盤子裝，裝滿就差不多這樣
吃完就結束，不要再多夾，才不會多吃~
很多人瘦身會瘦到胸，那就是...............蛋白質不夠拉~
▲輕舒肥嫩雞胸肉- 重味椒麻
▲輕舒肥嫩雞胸肉- 重味椒麻會有點辣(我完全沒有吃辣的人)
所以有些人可能覺得味道重一點，沒有感覺辣味(會吃辣的人)
但不至於要一直喝水的那種辣
蔥爆美白菇甜椒+炒花野菜+太陽蛋+輕舒肥嫩雞胸肉- 重味椒麻+地瓜
為什麼都是地瓜呢?因為一次氣炸起來冰在冰箱
每餐拿一根出來吃很方便，就懶地煮五穀飯或是黑米飯
都可以交替換著吃
▲輕舒肥嫩雞胸肉- 重味椒麻顏色比較紅一點，咬的時候要注意裡面有花椒粒
用花椒粒下去真材實料地醃製，麻與辣雙重交織
在超商就不常看到有這種特別的口味
▲輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻
▲輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻直接撕開成絲狀和生菜拌一起吃
生菜+-淡香椒麻雞胸肉+藍莓+黑莓+紅莓+番茄
可以淋上一些喜歡醬料拌再一起吃
輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻只有淡淡地椒香味，沒有辣的感覺
但是小小林吃了有說會辣，所以小孩會覺得辣
不吃辣地媽媽我不會覺得辣
另外也可以變成韓式吃法
人家是韓式拌飯，我是韓式拌麵，底下是義大利麵
搭配著淡香雞胸肉還有泡菜
整個吃起來讚不絕口阿~
紅蘿蔔絲+小黃瓜絲+美白菇煎過+海帶+泡菜+淡香椒麻雞胸肉+泡菜
▲輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻每一口鮮甜多汁，帶點微辣鮮嫩好吃~
每一口都嫩到像在吃雞腿肉一樣，完全感受不到自己在吃雞胸肉
韓式泡菜酸酸地搭配著微辣地淡香椒麻雞胸肉絕配阿~!!
在家居然也可以吃到異國料理
連三寶爸都歐熱到不行，夏天這樣吃很開胃
5/29星期五要開團‘’舒肥雞胸肉‘’
健身、瘦身、減肥、懶得煮的都可以訂購
這次為了可以讓大家瘦身成功
特別開團一個月份30日一天兩餐都份量
壓低價格到一片不到50元的價格
開團時間： 5/29-6/4
訂購表單：https://bit.ly/岑岑彤彤瘋玩樂大成享點子雞胸肉
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