1+1=5（Tiffany小廚娘）

人生階段的最高峰，就是已經生完孩子還可以把自己胖到逼近70公斤

這是減肥前(右邊)最高峰的時候65.5kg官方數字，看到這數字後就不敢站上體重機

之後才開始下定決心瘦身鏟肉

在三個月半鏟滅掉10kg到現在的55Kg

這期間一直在分享瘦身的過程

運動和飲食的餐點

運動的部分真的要靠意志力去進行

像是Tiffany是外出比較不方便，所以直接購買跑步機在家裡運動

這樣一來省去懶得出門的理由，二來就是你花錢買了還不跑!!!!!

鏟肉的第二個就是飲食餐點

我是一個很懶得計算熱量那些東西的人

所以基本是上飲食是直接吃原型的東西

就是食物的原型，儘量不吃加工食品，精緻澱粉那些的

每天的餐點上一定會一份肉類.

瘦身最常見的就是雞胸肉，雞胸肉含有高蛋白、低碳水、低脂肪

之前都會購買雞胸肉回來自己煮

雖然我煮飯已經煮了10年了，但是雞胸肉對我來說還是常常失敗

煮過頭就會很柴，煮剛剛好就會很嫩很嫩~很兩極的口感

現在有這種即食的真的很方便

食用方法

接近用餐的的時間拿出來退冰

打開袋子就可以享用鮮嫩的舒肥雞胸肉

如果比較喜歡吃熱一點

可以袋子隔水放入60度的熱水中

等待五分鐘即可食用

喜歡有點油的

退冰後在鍋子裡加點油

兩面各煎一分鐘

看到金黃色就可以食用

上班的人

不解凍狀態下，撕開一角

微波爐中小火微波四分鐘

就可以拿起來吃囉

先奉上衛生福利部地國民健康署每日需要地飲食

Tiffany一直在強調的就是瘦身期間一定務必要飲食均衡

三餐六大類的食物都要均衡攝取到，肉類搭配青菜、豆、魚蛋

不吃加工食品和精緻澱粉

三餐吃飽就不要再亂吃東西，搭配著運動，基本上體重就會開始慢慢降下來

【大成雞胸肉】

採用舒肥法烹調，低溫慢煮到達理想熟度，確保所有營養素的最佳保留

雞胸肉的品質嚴選最優質的，全程低溫製作，屠宰24小時內新鮮原肉加工

舒肥烹調，熟度均勻，真空包裝65度恆溫慢食烹飪，達到後熱均勻即殺菌

保持鮮美的營養，鎖住食物天然風味和口感水分

肉品與醃料一起真空包裝低溫烹煮更滲透食材

另外還特別特聘法式餐廳的主廚研發，高蛋白低脂配方，好吃又健康

這次研發四個口味，讓你可以常常變化口感

經典油蔥、普羅旺斯、淡香椒麻、重香椒麻

▲輕舒肥嫩雞胸肉-經典油蔥90g

▲加入嚴選油蔥酥，台式地經典口味

味道吃起來很油雞的口感，小小林一個人可以吃掉一塊

每次都要搶食地孩子

拜託我說他要開動拉~~~

吃完藍莓就一個人默默地把雞胸肉吃掉

如果早餐不知道要吃什麼，一塊雞胸肉+一份藍莓也是不錯地喔

▲日式玉子燒、秋葵+泡菜、蔥爆香菇、輕舒肥嫩雞胸肉-經典油蔥90g

舒肥地雞胸肉吃起來非常地嫩

熱量和脂肪量很低

豐富的蛋白質可以提供飽足感，有了飽足感就不會想要亂吃東西

蛋白質是增加肌肉原料，它比其他肉類更好吸收

這也是為什麼健身的人必吃雞胸肉

每次Tiffany運動完，吃完這樣一餐就可以飽到晚餐時間

 

 

 

 

 

▲輕舒肥嫩雞胸肉-普羅旺斯90g

混搭著多種植物香料，打開就會散發出香氣

吃起來口感層次

味道香氣連小小林也很喜歡

水波蛋是媽媽自己的喜愛

青菜加上 輕舒肥嫩雞胸肉-普羅旺斯 ，滿滿地飽足感

▲輕舒肥嫩雞胸肉-普羅旺斯+糖心蛋+炒地瓜葉+炒豆腐蝦仁玉米筍

飯後再喝一杯綠茶解膩

 

晚餐煮起來怕自己吃太多，可以拿個盤子裝，裝滿就差不多這樣

吃完就結束，不要再多夾，才不會多吃~

很多人瘦身會瘦到胸，那就是...............蛋白質不夠拉~

 ▲輕舒肥嫩雞胸肉- 重味椒麻

 ▲輕舒肥嫩雞胸肉- 重味椒麻會有點辣(我完全沒有吃辣的人)

所以有些人可能覺得味道重一點，沒有感覺辣味(會吃辣的人)

但不至於要一直喝水的那種辣

蔥爆美白菇甜椒+炒花野菜+太陽蛋+輕舒肥嫩雞胸肉- 重味椒麻+地瓜

為什麼都是地瓜呢?因為一次氣炸起來冰在冰箱

每餐拿一根出來吃很方便，就懶地煮五穀飯或是黑米飯

都可以交替換著吃

 ▲輕舒肥嫩雞胸肉- 重味椒麻顏色比較紅一點，咬的時候要注意裡面有花椒粒

用花椒粒下去真材實料地醃製，麻與辣雙重交織

在超商就不常看到有這種特別的口味

 

▲輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻

▲輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻直接撕開成絲狀和生菜拌一起吃

生菜+-淡香椒麻雞胸肉+藍莓+黑莓+紅莓+番茄

可以淋上一些喜歡醬料拌再一起吃

 輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻只有淡淡地椒香味，沒有辣的感覺

但是小小林吃了有說會辣，所以小孩會覺得辣

不吃辣地媽媽我不會覺得辣

另外也可以變成韓式吃法

人家是韓式拌飯，我是韓式拌麵，底下是義大利麵

搭配著淡香雞胸肉還有泡菜

整個吃起來讚不絕口阿~

紅蘿蔔絲+小黃瓜絲+美白菇煎過+海帶+泡菜+淡香椒麻雞胸肉+泡菜

▲輕舒肥嫩雞胸肉-淡香椒麻每一口鮮甜多汁，帶點微辣鮮嫩好吃~

每一口都嫩到像在吃雞腿肉一樣，完全感受不到自己在吃雞胸肉

韓式泡菜酸酸地搭配著微辣地淡香椒麻雞胸肉絕配阿~!!

在家居然也可以吃到異國料理

 

連三寶爸都歐熱到不行，夏天這樣吃很開胃

5/29星期五要開團‘’舒肥雞胸肉‘’

健身、瘦身、減肥、懶得煮的都可以訂購

這次為了可以讓大家瘦身成功

特別開團一個月份30日一天兩餐都份量

壓低價格到一片不到50元的價格

開團時間： 5/29-6/4
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